Naše tělo se v průběhu života mění. To je přirozený proces. A po třicítce se začíná naše tělo měnit dost radikálně. Zpomaluje se náš metabolismus, mění se způsob regenerace, která se zpomaluje, což má vliv na naši pleť, kosti, klouby a podobně. V tomto věku je vhodné zařadit nějaké doplňky stravy. Ty mohou být pro vás dobrou podporou pro vaše zdraví. Pozor ale, doplňky stravy v žádném případě nenahrazují pestrou stravu. Tvorba některých látek, jako je kolagen nebo vitamín D se snižuje. Právě tyto látky jsou vhodné doplnit. Tím zabráníte tomu, že se vaše tělo začne měnit tak, jak nechcete.
Jaké doplňky stravy je vhodné začít užívat?
Kolagen
Kolagen se nazývá také jako bílkovina mládí. A to přesně je. V našem tele se nachází na mnoho místech. V kostech, svalech, pleti a tak dále. Naše tělo si zvládá vytvářet kolagen samo, ale po zhruba 25 roku života se začíná jeho tvorba zpomalovat. A tvoříme si ho méně, než potřebujeme. To se projeví tím, že se nám tvoří vrásky, naše pleť není tak elastická, mohou nás začít bolet klouby. Proto je vhodné začít užívat doplněk stravy kolagen. Seženete ho jak ve formě tabletek, tak ve formě kapslí nebo prášku, který si rozmícháte ve vodě či jiném nápoji. Můžete ho užívat kdykoliv během dne, ať už ráno, nebo večer před spaním. Doporučujeme kombinovat kolagen s vitamínem C a zinkem. Tyto minerály a vitamíny jsou pro kolagen důležité pro jeho lepší vstřebatelnost.
Jaké další doplňky stravy užívat po třicítce?
Vitamín D
Vitamín D pomáhá naší imunitě, podporuje ji a posiluje. Pomáhá také vstřebávání vápníku, což je důležité pro naše kosti či zuby.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 si naše tělo neumí vyrobit samo, proto bychom je měli užívat. Snižují hladinu cholesterolu, podporují zdraví srdce a také podporují činnost mozku.
Hořčík
Hořčík je dobrý jako prevence proti křečím ve svalech, pro zdraví vaší nervové soustavy a také vám dodá více energie.